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泳装女郎(泳装女郎宣传海报)

夏天来了,瑞江第一个想到的就是阳光、沙滩、比基尼!但是如果你想成为沙滩上最漂亮的比基尼女郎,先问问你的小肚腩你同意不同意。

一个

曲线优美、性感的身材是比基尼的完美搭配。

大家看到阿拉丁了吗?扮演茉莉的娜奥米·斯科特身材很棒!印英混血儿的出现非常符合茉莉的角色设定。而且不同于传统女主角的清瘦美丽,娜奥米健康感性的身材拥有非常曼妙的曲线,搭配华丽的服饰更显贵气。比如大家熟知的野马金泫雅前几天在热搜上“摔”了一跤,看视频的时候心疼。但厄尼马上起身继续唱歌,他的业务能力让人由衷佩服。金泫雅的火辣身材不亚于模特,能hold住各种look。

如果比基尼能穿出金泫雅的这种效果,估计你会在梦中笑醒!

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秘密天使的独家实践秘密

还有站在鄙视自己身体链条顶端的维密天使。她们的身材完美到了人神相敬的地步,绝对不会放松。每年维密秀之前,他们都坚持在健身房挥汗如雨。

阿德里亚娜·利马

经历了四场开场秀的巴西超模阿德里亚娜·利马几乎每天都在ins上打卡健身记录,健身的分享占了所有po文的一半左右。

作为世界上最昂贵的t台女王之一,利马仍然坚持做一个最努力的人,她每天流的汗大概比我们喝的所有的水还多。利马在一次采访中透露,她喜欢针对身体特定部位的训练。她通常在健身房做腹部运动、腿部运动和臀部运动。

吉吉·哈迪德

模特从来都不容易做,世界上每个人都爱对自己的身体指指点点。减肥增肥就像是不可饶恕的大罪,就连现在极具影响力的Gigi也不例外。

这个95年的姑娘,刚出道的时候,被人说婴儿肥看起来不专业。她瘦下来后,嘲笑她是纸人。倔强的Gigi深受谣言影响,现在完全不在乎留言,也承认爱上了大小不一的自己。

贝哈蒂·普林斯露

去年大秀归来的南瓜,看这身材。谁能相信这是两个孩子的母亲?这样的产后身材可以说是每个女生一生的心愿了!

小南瓜之前接受采访时表示,自己每周会健身4、5次,在ins上很少能瞥见自己每天的健身轨迹。偶尔有一两次,她向老公骚当示爱。

然而,有据可查的是,南瓜热爱户外运动,包括游泳、冲浪和单板滑雪。我不喜欢节食减肥,平时也不忌口。

还有这么完美的身材,南瓜。这是在用实际行动告诉我们体育有多重要。

陈瑜

在中国天使中,何仙姑和奚梦瑶想必大家都很熟悉,但陈瑜对很多人来说可能还是一张新面孔。

15岁出道,19岁成为维密天使。她阳光、活泼、乐观、上进。很多元素让这个女生有了自己的特点。

陈瑜从小在法国长大,但外表格外清秀,私照有一种80年代的复古味道。

但是,这个女生的风格很多变。当她穿上黑色T型热裤时,她立即成为时尚偶像。

大秀在即,陈瑜的健身方法可能是所有超模中最接地气的,那就是跳绳。一个月前,人们可以在半分钟内完成80个舞蹈,并为自己设定了更高的目标。在大型演出之前,他们应该在半分钟内跳100支舞。听着,陈瑜,不要找借口说你没有时间去健身房。小区楼下有跳绳可以做。

懒人家园培育计划

对于很多天生懒骨头的女生来说,出门去健身房或者户外运动真的很难,但是在家躺在床上做简单的运动还是值得一试的!

锻炼1:芭蕾踢腿

侧卧在床上,双臂支撑上半身,双腿伸直,将面向天花的腿抬起后放下,每侧半分钟,共一分钟。

锻炼2:V形踢腿

平躺在床上,大腿与小腿呈45度角,然后两侧小腿依次踢向空,持续一分钟。

泳装女郎(泳装女郎宣传海报)  第1张

锻炼3:抬腿

侧卧在床上,保持腿对着天花的半空状态,然后每侧稍微上下摆动半分钟,共一分钟。

锻炼4:驴踢

回到天花,用手掌和膝盖支撑上半身,大腿和小腿呈45度角,一条腿以同样的角度抬起。每半分钟,共一分钟,休息十五秒。

锻炼5:腿部伸展

双臂支撑背部,双腿推靠空,然后伸直向前拉伸,再收回。重复一分钟,休息十五秒。

锻炼6:抬腿

平躺在床上,双腿向上伸直,然后慢慢放回床上。重复一分钟,休息十五秒。

锻炼7: Ab自行车

平躺在床上,左腿屈曲抬起,右肘接触,右腿接触另一侧的左手。连续做一分钟,休息十五秒。

锻炼8:腿部支撑

双腿伸直,向上抬起45度,保持半分钟。虽然是在床上,但要做到肯定不容易。如果你坚持做十分钟,你还是会出汗。

不过,这也说明你锻炼了自己吧?坚持运动,我相信我可以和胖说再见~了~

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