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刘秋宏(刘秋宏前男友)

短道速滑世界冠军刘在微博晒出一张漂亮的怀孕照,配文:“耐心等待你的到来,是这一生最独特的美丽,宝贝,爸爸妈妈永远爱你!”韩天宇回应:“请配合妈妈,在终点等你顺利过线。”恭喜刘韩天宇成为父母!

作为运动员,夫妻二人于2008年在长春举行的一场短道速滑比赛中相识,并于2018年在辽宁抚顺甜蜜结婚。现在,有好消息说他们怀孕了。那么,邱虹在怀孕期间还需要继续锻炼吗?妈妈孕期如何运动?

孕期锻炼有什么好处?

适当运动对孕妈妈的好处:促进孕妈妈的血液循环和消化吸收。提高血液中的含氧量,消除疲劳和不适,保持精神饱满,心情愉快。

刘秋宏(刘秋宏前男友)  第1张

运动还可以锻炼孕妈妈的肌肉和骨盆关节,增强体质,保证孕妈妈有足够的体力顺利分娩,产后快速恢复身材。

另外,孕期运动对宝宝也是有好处的!适当的运动可以促进胎儿的新陈代谢,增强胎儿的免疫力,促进宝宝大脑和身体的生长发育。

此外,运动还可以减少孕妈妈的情绪波动,放松心情,帮助宝宝形成良好的性格。

怀孕期间做什么运动?

行走:帮助胎儿下降入盆,放松骨盆韧带,准备分娩。最好选择一个安静的地方。周围没有污染物。路边有灰尘和汽车尾气。尽量避免。建议每天散步60分钟。可以安排早晚各两次30分钟的散步,也可以安排早中晚三次20分钟的散步。

游泳:锻炼全身肌肉,缓解疲劳。30分钟为宜,不要透支体力,注意水质,避免感染。注意不要在泳池边滑倒,以免摔倒。

健美操:通常胎教中心会设置很多适合孕妇的课程,每一个动作都对胎儿和孕妇有益。准妈妈还可以和其他孕妇交流,解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。

富佳儿还要提醒孕妈妈,户外运动时接触10分钟的光线,有利于促进维生素D的合成,通过自然的方法补充钙质,促进宝宝的骨骼发育。

孕期需要注意什么?

提前咨询医生:并不是所有的孕妇都适合运动,如心脏病、肾脏和泌尿系统疾病、前置胎盘、妊娠高血压等。,或者有过流产史,所以不适合运动。运动前要咨询医生,了解自己的身体状况是否适合运动,适合什么样的运动。

运动前准备:平底运动鞋最好,衣服要宽松不要紧身,每次孕期运动前要有5分钟的热身运动。

循序渐进:孕期慢慢运动,不要超过自己的身体极限。运动中和运动后要注意补水,防止脱水和过热。

以上是美芙嘉儿整理的关于孕期运动的一些注意事项。我们会不定期更新孕产知识、美国分娩等信息,为不了解孕期运动和去美国生孩子的孕妈妈提供干货分享。

也祝邱虹的妈妈顺产,让有家族撑腰的韩天宇能以爸爸的身份站在北京冬奥会上为中国队夺得金银。

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